壓力已成為現代生活的一部分。它可能源於從工作時間表的更改到新的舉動或醫療狀況的一切。對於大多數人來說，這不是消除壓力，而是學習如何以健康的方式進行管理。
針灸提供了一種減輕壓力的自然方法。它可以與良好的睡眠習慣結合使用，以長期控制壓力。
壓力睡眠剝奪週期
壓力會嚴重打擊您的身體，導致從頭痛，消化不良到高血壓，焦慮症和抑鬱症的各種疾病。睡眠不足也是慢性壓力的常見副作用。不幸的是，壓力和睡眠不足可以形成周期性關係，其中壓力會導致睡眠不足，持續的睡眠不足會使您的壓力水平升高。
睡眠不足會導致大腦的情感中心杏仁核對負面刺激變得更加敏感。同時，您的大腦中應用高級推理功能的部分（稱為前額葉皮層）變得不那麼活躍。結果–煩惱，焦慮和其他壓力情緒會在您疲倦時對您的決定產生更大的影響。
良好的睡眠衛生有助於提高您獲得一整夜休息的機率。您可以通過以下方法幫助自己更快入睡，並更長久地入睡：
- 關閉電子設備：電視，智能手機和筆記本電腦可以發出明亮的藍光，從而抑制褪黑激素（一種至關重要的睡眠激素）的釋放。至少在睡前兩到三個小時關閉設備的電源，這樣您才能保持正常的睡眠時間表。
- 保持一致的就寢時間和起床時間：您的身體按規律的24小時生物和生理週期運行，以控制您的睡眠-覺醒時間表。通過保持一致的就寢時間和喚醒時間，您可以讓大腦在適當的時間調整和釋放激素。
- 制定就寢時間例程：就寢時間例程有助於觸發睡眠激素的釋放，同時使您的身心有機會釋放一天中積累的壓力。嘗試每天在同一時間以相同順序執行您的例程。
- 飲食健康，飲食有規律：均衡飲食可幫助您的身體發揮最佳狀態。但是，進食的時間也至關重要，因為身體會利用進餐的時間來幫助確定何時需要入睡。像保持一致的睡眠時間表一樣，定期進餐可以幫助大腦知道何時釋放睡眠激素。
另外，請考慮您的睡眠條件。可為您和您的伴侶提供支撐的床墊以及不會在皮膚上散發熱量和水分的透氣床上用品，可以幫助您更加舒適地入睡。設法在晚上保持臥室涼爽，黑暗和安靜，以達到最佳的睡眠條件。
針灸可減輕壓力，增加睡眠
作為許多人的古老療法，針灸繼續在現代世界中佔有一席之地。通過在身體的特定壓力點通過細小的針頭施加壓力，可以為身體的某些部位帶來溫暖，血液和癒合效果。研究已經能夠證明某些常見壓力點（包括用於壓力的壓力點）的有效性。當壓力和焦慮情緒下降時，針灸會刺激褪黑激素的釋放，從而延長睡眠時間。
一項研究發現，用於緩解壓力的標準壓力點降低為體內壓力激素的含量。另一位來自一所大型城市大學的參與者的參與者發現，參與者在上次針灸治療後的三個月內，壓力持續減輕。
針灸是阻止壓力睡眠週期的極好方法。當與良好的睡眠衛生一起使用時，它可以幫助您獲得最佳功能所需的高質量睡眠。